6 Tipps für das Indoor-Cycling
1. Intervalltraining: Ich strukturiere mein Training mit Intervallen, wechsle zwischen intensiven Belastungsphasen und Erholungsphasen ab, um sowohl meine Ausdauer als auch Kraft zu verbessern.
2. Hügeltraining: Um meine Beinmuskulatur und Kletterfähigkeiten zu stärken, simuliere ich bergiges Gelände, indem ich den Widerstand erhöhe und in den höheren Gängen fahre.
3. Tempo-Fahrten: Ich fahre für längere Zeit mit einem konstanten, moderaten Tempo, um meine aerobe Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.
4. Sprints: Für eine Steigerung meiner Schnelligkeit und Explosivität füge ich kurze, intensive Sprints in mein Training ein. Ich fahre für 20-30 Sekunden mit maximaler Intensität und erhole mich dann für ein bis zwei Minuten.
5. Abwechslung: Um Plateaus zu vermeiden und mich herauszufordern, variiere ich regelmäßig mein Training und probiere verschiedene Trainingsprogramme und -abläufe aus.
6. Musik und Motivation: Ich wähle motivierende Musik, um mich während des Trainings zu pushen. Eine gute Playlist hilft mir dabei, motiviert zu bleiben und meine Leistung zu steigern.
